هزار‌قدم پیاده رفتن با بدن چه می‌کند؟ - ارمون آنلاین armoononline.ir

ارمون آنلاین به نقل از وب ام دی: محققان دانشگاه سویل، اسپانیا، بزرگسالان آمریکایی مبتلا به پیش دیابت و دیابت را با استفاده از داده‌های بررسی ملی سلامت و تغذیه CDC که بین سال‌های ۲۰۰۵ و ۲۰۰۶ جمع‌آوری شده بود، ارزیابی کردند.

از مجموع ۱۱۹۴ بزرگسال مبتلا به پیش دیابت و ۴۹۳ نفر دیابت داشتند. افراد مبتلا به دیابت در این مطالعه توسط پزشک تشخیص داده شدند یا سطح گلوکز خون ناشتا بالاتر از ۱۲۶ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) داشتند.

افراد مبتلا به پیش دیابت در این مطالعه نیز توسط پزشک تشخیص داده شدند یا سطح گلوکز ناشتا از ۱۰۰ تا ۱۲۵ میلی گرم در دسی لیتر داشتند.

بیش از نیمی (۵۶%) از بزرگسالان پیش دیابتی مرد بودند (میانگین سنی ۵۵ سال) و به طور متوسط روزانه ۸۵۰۰ قدم برداشتند. نیمی (۵۱٪) از بزرگسالان دیابتی نیز مرد بودند (میانگین سنی ۶۱ سال) و گام های کمتری در روز برداشتند – حدود ۶۳۰۰.

افراد شرکت کننده در این مطالعه یک شتاب سنج بر روی کمر خود قرار داده بودند تا قدم های خود را به مدت ۷ روز متوالی بشمارند. محققان سن، جنس، قومیت، سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی و استفاده از داروهای دیابت را هم در نظر گرفتند .

در طی ۹ سال، ۲۰۰ نفر مبتلا به پیش دیابت و ۱۳۸ نفر مبتلا به دیابت جان خود را از دست دادند. بر اساس کسانی که پس از پیگیری زنده ماندند، پیاده روی تقریبا ده هزار قدم در روز برای کاهش خطر مرگ به هر دلیلی برای افراد مبتلا به پیش دیابت و دیابت بهترین بود.

اما حدود ۲۰ درصد از افراد در این مطالعه از تجزیه و تحلیل حذف شدند زیرا داده‌های شتاب‌سنجی نامعتبر داشتند. به گفته نویسندگان این مطالعه که خواستار تحقیقات بیشتر برای مقایسه این دو گروه شدند، بزرگسالانی که به اندازه کافی سالم هستند تا ۱۰۰۰۰ قدم راه بروند، ممکن است با میزان مرگ و میر متفاوتی نسبت به افرادی که اینگونه نیستند، داشته باشند.

نویسندگان این مطالعه پیشنهاد می‌کنند اگر ۱۰۰۰۰ قدم کاری دلهره‌آور به نظر می‌رسد، صحبت با یک پزشک در مورد یافتن روتینی که برای توانایی‌های فیزیکی شما کار می‌کند می‌تواند مفید باشد.